Voihan hyvä mieli(+alekoodi)

Elämän varrella on tullut luettua monenmoisia self-help kirjoja ja täytyy sanoa, että monesta niistä olen oivalluksia löytänyt, oppinut jotain uutta, kannustanut niiden avulla itseäni johonkin tiettyyn suuntaan tai saanut niistä jonkinlaista lohtua ja uskoa. Uskon, että tämä setti mikä kuvista löytyy, tulee kuulumaan siihen positiivisten kirjojen kategoriaan.

Sain siis itselleni PS-kustannukselta nämä vasta ilmestyneet Maaretta Tukiaisen Hyvän mielen kortit ja Hyvän mielen taidot-kirjan. (Inspiroivat kuvat on ottanut Krista Keltanen.)

Ja kyllähän nämä vaikuttavat ihanalta tuulahdukselta. Jonka anti tuskin on tuulahdus, vaan ennemminkin pidempiaikainen ilo ja hyvä mieli. Kirjassa kerrotaan Hyvän mielen taidosta näin:

..ovat psyykkisiä taitoja, joiden avulla kuka tahansa voi kehittää omaa mieltään joustavammaksi. Kun mieli on joustava, on helpompi toimia tarkoituksenmukaisella tavalla erilaisissa muutoksissa. Myös haastavien tilanteiden hallinta helpottuu. Hyvän mielen taidot ovat siis taitoja, joiden avulla elämä sujuu ja siihen saa iloa ja energiaa. Samalla vaihtoehtojen määrä kasvaa, ajattelu laajenee ja yhä useampi asia tulee mahdolliseksi.

Hyvän mielen taidot auttavat elämään merkityksellistä elämää, jossa ihminen tunnistaa oman potentiaalinsa ja uskaltaa ylittää itsensä.

Hyvän mielen taidot perustuvat positiivisen psykologian tieteellisesti todistettuihin tutkimustuloksiin.

Kirja sisältää alueet Mitä hyvän mielen taidot ovat ja Miten hyvän mielen taitoja harjoitellaan. Jälkimmäisen sisällyksestä löytyy myönteisyyden taidot, tahdonvoimataidot, vuorovaikutustaidot, myötätuntotaidot, luovuustaidot, läsnäolotaidot, itsensä johtamisen taidot.

Kirjasta nousee esille myös termejä, joita itsekin kannatan. Näitä ovat mm. voimavarakeskeisyys, kokonaisvaltainen ihmiskuva, koko elämän kestävä kasvu ja kehitys, onnellisuus, tietoinen läsnäolo, mindfulness.

Harjoitusosiossa on niin monta kohtaa, jotka haluaisin saada heti ahmittua, mutta aion aloittaa rauhallisesti ja järjestyksessä kirjaan tutustumisen. Taito-osioiden alta kun löytyy (muutamia mainitakseni) esimerkiksi merkityksen kokeminen, vahvuuksien tunnistaminen, oman voiman tunnistaminen, hallinnasta luopuminen, tosiasioiden hyväksyminen, tarpeiden ilmaiseminen, intuitio, kehosta huolehtiminen, irti päästäminen.

Mukana tulivat aiheeseen liittyvät kortit. (Edellisessä postauksessa kerroinkin ihastuksestani kortteihin. Nämä menevät ehdottomasti saman ihastukseen sisään.) Näitä voi käyttää kirjan kanssa yhdessä tai erikseen siten kun mielikuvitus antaa myöten. Kirjassa on hyviä vinkkejä korttien käyttöön itsekseen, tai jos harjoittelee ystävien kanssa tai jos niitä haluaa käyttää asiantuntijatyössä. Näitä kortteja onkin kotioloissa nostettu päivittäin, teinejäkin olen rohkaissut summassa nostamaan kortin ja makustelemaan sen sisältöä. Loppuviikosta töissäkin potilaat saavat varmasti omansa nostaa.

Koska tavoitteeni on elellä mahdollisimman hyvän mielistä elämää, niin enemmän kuin innoissaan siis tästä tuttavuudesta olen. Jotta postaus ei venyisi kovin pitkäksi, lopetan tähän ja suosittelen tutustumaan tähän settiin. Vaikka mieli tekisi hehkuttaa enemmänkin. Mutta hehkutan sitten oppejani ja hyvää mieltäni. Niin ja nostin teille kortin tähän päivään.

Minulla on ainutlaatuisia kykyjä.

Ja Hei! Teillä lukijoillani on nyt mahdollisuus saada kortit ja kirja alennettuun yhteishintaan 39e (norm. 59e). Linkkaa itsesi Hyvän mielen taidot-sivulle ja siellä kohdassa Tilaa on kohta lisätietoja/alennuskoodi. Sinne kirjoitat Aarrekarttani ja saat setistä alennuksen.

#pskustannus #hyvänmielentaidot

Ilmajoogaa+iso sydän

Vinkkasin aiemmin, että reissun päällä leijuin ilmassa.

Tein sen siis ilmajoogaamalla :) 

Listasin viime vuonna haaveita ja yksi niistä

oli päästä testaamaan ilmajoogaa. Mutta

täällähän ei sellaista ole ainakaan nyt tarjolla.

Reissuun lähtöä suunnitellessa halusin saada

sisällytettyä johonkin kaupunkiin tämän leijailun. 

Leijailimpa sitten Turussa Fuego Loungessa.

Astuessamme sisään Fuegon tiloihin, 

nenään leijaili jokin ihana tuoksu.

Vaivihkaa vedin sitä syvälle hajuaistin uumeniin. 

 Ympärillä leijaileva hiljaisuus rauhoitti

mieltä samantien. Tervehtiessä Elinaa, joka

otti meidät vastaan ja ohjeisti pukukopeille,

oli tunne että ääntäkään ei uskalla päästää,

ettei rikkoisi ihanaa tunnelmaa.

 Vaatteiden vaihdon jälkeen hiippailimme

kohti ilmajooga-salia ja siinä samalla silmäilin

muita tiloja läpi. Yläkerrasta, jossa myös pukukopit

tarvitseville on, löytyi ihana valoisa joogasali.

 Ja ihana turkoosi. Raikkautta tulviva.

Miten jotkut sävyt voikaan helliä sisintä.

Ilmajooga-salissa osa oli pujahtanut jo

liinan sisään odottelemaan tunnin alkua. 

Minunkin teki mieli, mutta en uskaltanut :)

Odottelimme siis kiltisti ohjaajaa.

Vesta, paikan omistaja, saapui rauhallisen olemuksen 

saattelemana ja vei pienoisen jännitykseni pois.

(Hän näkyy alla olevissa kuvissa.)

Aluksi meitä ohjeistettiin valitsemaan liina,

joka yltää lantioluiden kohdalle. Salissa oli

muutama liina vapaana, joten liinan vaihdon 

mahdollisuus oli tunnin aikanakin. Me olimme

omiemme kanssa sinut loppuun asti :)

 Tunnin aikana tehtiin erilaisia liikkeitä

- osassa vain kädet olivat liinan sisässä, osassa

 jalat, osassa kehoa "riiputettiin" eri tavoin.

 Osa liikkeistä vaati muutaman kerran liinan asettelua,

mutta Vestan antaessa hyviä vinkkejä, asento löytyi.

Liinan ollessa lantion seudulla, jossain liikkeessä

 tuntui epämukavuutta, jonka sai korjattua

 ottamalla lisäpehmikkeeksi viltin. Jossakin liikkeessä

- taisi olla liike, jossa oltiin pää alaspäin - tuntui

 pienoista kipua, mutta Vestan muistuttaessa löysäämään

jännitykset lihaksista, epämukavat tuntemukset hävisivät. 

Alla pari kuvaa alaspäin liikkeistä, jotka tyttöni teki,

mutta joita itse ohjaaja ei ollut näkemässä, joten

jalkojen oikein asettelusta emme ole varmoja. 

Tarkoituksena lähinnä vilauttaa minkätyylisiä

liikkeitä alaspäin voidaan muun muassa tehdä.

 Käsillään seisomista emmin, mutta rohkaistuin

- ja onnistuin liinan tukemana nostamaan itseni

koukkukäsiltä käsillään seisontaan.

Jossain vaiheessa kieppuessani liinassa

alaspäin, kuulostelin tuleeko huono olo.

Mutta tunne oli hetkellinen ja meni ohi.

Alas laskeutuessa suositus oli istua ensin

ja sitten vasta käydä makuulle. Se auttoi

pään tasaamisessa :)

Rakastan voimistelullista liikettä ja tässä

liinan kanssa "tanssiessa" tunsin samankaltaista

mielihyvää ja keveyttä. Vaikka lämminkin tuli.

 Tunti päättyi rentoutumiseen liinan sisässä,

jonka aikana Vesta soitti äänimaljoja.

Aah, sieltä en olisi tahtonut lähteä

sateeseen takaisin, mutta kaikki loppuu

aikanaan. Kaihoisasti hyvästelin liinan

ja nyt haaveilen, että saisin sellaisen

kotiin ja oppisin tekemään enemmän liikkeitä.

Vesta ohjasi tunnin läpi rauhallisesti ja selkeästi

kertoen. Tuli myös auttamaan, jos sitä tarvittiin.

Kaikin puolin jäi mahtava fiilis. Kuullessani, että

Fuegossa tehdään myös erilaisia hoitoja, jäin 

harmittelemaan, että aikaa ei ollut Turun seudulla oloon

enemmän, jotta olisin jonkin ihanan hemmotteluhoidon ottanut.

Niin ja jos aikaa olisi ollut, olisin mennyt ehdottomasti

myös Nia-tanssitunnille - siitä kokemusta joltain Turun

reissulta vuosien takaa. Ihanaa tanssimista <3

Menkään ihmeessä kokeilemaan.

Nyt ei voi sanoa muuta kuin kiitos, kiitos, kiitos.

Voi kun tuolla "maailmalla" on niin paljon erilaista

koettavaa ja keholle erilaisia vaihtoehtoja annettavana.

Eikä pelkästään siis keholle vaan mielellekin <3

Näinä hetkinä toivon, että asuisin hiukan lähempänä

noita ihania vaihtoehtoja :) Mutta kiitollinen 

olen siitä mitä oma pitäjä tarjoaa. Ja, että on teitä

 joilla voi talsia, juostakin jos saisi aikaiseksi :)